医療従事者の皆さん、
お昼ご飯、どうしてますか？
「病院の食堂で食べている」という方、結構多いんじゃないでしょうか。
私も以前はそうでした。でも、ある日ふと気づいてしまったんです。
「病院の食堂、1食600円って地味に高くない…？」
毎日600円払うと、週5日勤務で月約12,000円。年間でなんと14万4,000円です。
しかも、病院の食堂のメニューって美味しいけど、炭水化物多めで地味に太るんですよね。
実際、私は当時かなり太ってしまい、MAXで68キロまでいってしまいました。
「もともと着ていたお気に入りの服がキツくて入らない…」という絶望的な状況に陥っていたんです。
そこで、一念発起。
「節約」と「ダイエット」を同時に叶えるために、私は病院の食堂に行くのを一切辞めました。
そして行き着いたのが、「お昼は自家製の特製ドリンク1杯で済ませる」という究極のライフハックです。
これをなんと6年間続けている私が、その驚きの効果と、超具体的なレシピをぶっちゃけます！
■ 胃袋を掴む！「タラオ特製・黄金比レシピ」
「お昼にプロテインだけで飽きないの？」と思うかもしれませんが、私が6年間ずっと続けられているのが、こちらの特製レシピです。
お昼休みにシェイカーで一気に混ぜて, グビッと飲むだけ。
牛乳： 200ml
プロテイン（チョコフレーバー）： メーカー推奨の「半量」
きな粉： ティースプーン山盛り2杯
すりゴマ： ティースプーン山盛り2杯
はちみつ： 大さじ1
プロテインのチョコ感に、きな粉の香ばしさとすりゴマの風味、そしてはちみつの甘みが合わさったドリンクです。
……と、ここでぶっちゃけますが、
「別に美味しくはないけど、全然飲めなくはない味」です（笑）。
でも不思議なもので、これも毎日飲んでいれば速攻で慣れます。「あ、今日もいつものね」という感じで、作業的にゴクゴクいけるようになります。
■ ぶっちゃけ、最初はめちゃくちゃお腹が空く（笑）
もう一つ、包み隠さずリアルな現実を白状しておきます。
「始めた当初は、正直言ってめちゃくちゃお腹が空きます！！」
これまで温かくてボリュームのある食堂のご飯を食べていた胃袋です。お昼をこのドリンク1杯に変えた最初の数日間は、午後2時くらいになるとお腹がグーグー鳴って、「ラーメン食べたい…」という誘惑との戦いでした。
ですが、安心してください。
人間の体って本当に不思議なもので、お腹の空き具合も、このちょっと微妙な味（笑）も、1ヶ月もすれば完全に慣れます。
1ヶ月を乗り越えてしまえば、むしろ「お昼に固形物をドカンと食べると体が重くてしんどい」「このドリンクくらいが午後一番集中できてベスト」と思えるようになります。最初の3〜4週間だけちょっと気合で乗り越えれば、あとはもう自動運転モードです。
■ 6年間続けた結果、私の身に起きた3つの奇跡
このお昼ごはん改革をスタートして6年。
私の人生は驚くほど変わりました。
① 「服が入らない…」から10キロ減！しかも「運動なし＆超健康的」
一番の目的だったダイエットは大成功。なんとMAX68キロから、現在は58キロ（マイナス10キロ！）まで落ち、それをずーーっとキープしています！
ちなみに、短期間で一気に不健康に痩せたわけではありません。6年という年月をかけて、体に無理なく「ジワジワ」と痩せていき、気づけば今のベスト体重になっていたという感じです。だからこそリバウンドも一切していません。
しかもこれ、ダイエット用の運動は「一切していません」。
強いて言えば、通勤で自転車を使っているくらい。ただ、その自転車通勤すらダイエットを始める前からずっと乗っていたものなので、この10キロ減は100%「お昼ご飯を変えたこと」による結果です。
消化に無駄なエネルギーを使わないためか、午後からの仕事のパフォーマンスも劇的に上がりました。ランチの後に「眠くて頭が働かない…」となるあの不快な現象減りました。
② 毎月1万2,000円、年間14万円の現金が浮いた
お昼代がほぼプロテインなどの材料費だけ（1食あたり約100〜150円）になったため、毎月約1万円が丸々浮くようになりました。
これ、前回の記事で書いた「NISAでオルカンに回す資金」にそのまま全額ぶち込めます。
③ お昼休みの「時間」が爆発的に増えた
食堂に並ぶ時間、注文する時間、食べる時間、片付ける時間……これがすべて「シェイカーを振って飲む30秒」に短縮されました。
残りの59分30秒は、完全に自分の自由時間です。昼寝をするもよし、スマホで好きな動画を見るもよし、ブログを書くもよし。精神的なゆとりが半端じゃないです。
■ まとめ：他人の目は気にするな！自分のための賢い選択
「お昼にドリンクだけなんて、周りのスタッフに変な目で見られない？」と心配になるかもしれません。
私も最初は「タラオさん、ダイエット中？」「それだけで足りるの？」と聞かれました。
でも、人間なんて3日もすれば他人の昼飯になんて興味を失います（笑）。
今では周囲も「あ、タラオさんはお昼にあのドリンク飲む人ね」と完全にスルーです。
周りに合わせて、高くて太る食堂の定食を食べ続けるか
自分の意志で、お金を浮かせ、健康的に痩せて、自由な時間を手に入れるか
私は圧倒的に後者を選んで、6年間大満足しています。
最初はちょっとお腹が空くし、味も「めちゃウマ！」とは言えませんが、1ヶ月だけ騙されたと思って試してみてください。
驚くほどお金が貯まって、体が軽くなりますよ！
ちなみに、このドリンクに「すりゴマ」を入れるようになったのは、ゴマのアンチエイジング効果を期待してのことです。
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